Combien de bonbons d’Halloween sont trop pour les enfants ? Une diététicienne intervient

Cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Contactez un professionnel de la santé qualifié avant de vous engager dans une activité physique ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire, à vos médicaments ou à votre mode de vie.

Halloween est là, alors vous savez ce que cela signifie — il est temps pour vous et vos enfants de choisir un costume de dernière minute (si vous ne l’avez pas déjà fait !) et pour que vous puissiez vous approvisionner Bonbons d’Halloween.

Cependant, une fois que vos enfants ont fait le tour du quartier et sont rentrés à la maison avec leur sac de butin, de nombreux parents se demandent quelle quantité de bonbons leurs enfants devraient manger.

Avant de laisser vos enfants costumés plonger dans leur générosité sucrée, envisagez quelques stratégies utiles pour les empêcher de se transformer en monstres de bonbons.

Dans une interview avec Yahoo Canadadiététiste Abbaye Sharp parle de la gestion de la consommation de bonbons des enfants et partage des techniques pour que les vacances restent amusantes et relaxantes.

“Bien que je sache que beaucoup de parents sont complètement effrayés par le fait que leurs enfants se gavent de sucre et mangent tous leurs bonbons d’Halloween en une nuit, je pense en fait que nous devrions y voir une opportunité d’apprentissage pour aider nos enfants à travailler sur leurs compétences alimentaires intuitives. ,” Tranchant dit.

Les parents devraient-ils limiter les bonbons d’Halloween des enfants ? Pourquoi les parents s’inquiètent-ils de la consommation de sucre de leurs enfants ?

Selon Sharp, de nombreux parents craignent que leurs enfants soient incapables de se contenir autour de leurs bonbons, ce qui entraînerait des pics de sucre et un comportement hyperactif.

“La plupart des parents craignent que les enfants ne puissent pas se contrôler autour des bonbons, et se gavent pendant des semaines après Halloween et ne mangent plus jamais un autre légume”, explique Sharp.

“Mais la recherche suggère que plus nous fabriquons des aliments nouveaux ou interdits comme les bonbons, plus les enfants sont susceptibles d’en manger trop”, ajoute-t-elle.

L’histoire continue

De plus, la mère de deux enfants pense que les parents devraient utiliser Halloween comme un “outil pédagogique” pour prendre conscience de ce que la nourriture fait ressentir à leurs enfants.

“Halloween peut être un outil pédagogique très important pour aider nos enfants à comprendre l’impact de la nourriture sur eux… alors que je pense que la plupart des parents limitent l’accès de nos enfants aux bonbons d’Halloween, cela peut souvent se retourner contre eux et contribuer à une obsession permanente pour les sucreries”, Sharp ajoute dans un Vidéo Youtube sur le sujet.

Quelle quantité de bonbons les enfants devraient-ils manger à l’Halloween ? Les parents devraient-ils gérer la consommation de sucre de leurs enfants ?

En termes simples, Sharp ne croit pas que les parents devraient gérer la consommation de sucre de leurs enfants. Cela dit, elle recommande un protocole que les parents utilisent pendant Halloween.

“Le soir d’Halloween, donnez-leur un dîner équilibré avec beaucoup de fibres, de protéines et de graisses rassasiantes. Une fois qu’ils ont ramené leur butin à la maison, laissez-les manger autant qu’ils le souhaitent ce soir-là”, explique Sharp. “S’ils se plaignent d’un mal de ventre, utilisez-le comme un moment propice à l’apprentissage.”

Après l’Halloween, la diététiste suggère de répartir la fréquence et le moment où les enfants ont accès à leurs bonbons.

“Le jour ou deux après Halloween, choisissez une heure de goûter et permettez-leur de choisir ce qu’ils veulent dans leur sac sans limiter la quantité. Cela leur rappelle que les bonbons ne sont pas si spéciaux après tout, donc cela les prive de leur charme”, a-t-elle ajouté. explique.

Après quelques jours de cette accoutumance, Sharp dit que la plupart des enfants perdront leur intérêt à manger de grandes quantités de bonbons.

Y a-t-il quelque chose que les parents devraient éviter en ce qui concerne les bonbons d’Halloween ?

Sharp croit laisser les enfants avoir (relativement) libre cours sur leurs bonbons.

Mais en ce qui concerne les bonbons d’Halloween, elle a un message important pour les parents eux-mêmes qui pourraient suivre un régime pendant la saison effrayante – “n’achetez pas de bonbons que vous n’aimez pas”.

“Les régimes vous diront de n’acheter que les bonbons que vous n’aimez pas pour ne pas être tenté de les manger. Cela vous prépare à piller sournoisement le butin de vos enfants, ce qui ne fait que perpétuer la méfiance envers vos enfants et envers votre corps, ” dit Sharp. “Si vous aimez les Mini Snickers, achetez des Mini Snickers. Un bonbon quotidien d’Halloween est bon pour l’âme.”

Le système en cinq étapes pour Halloween

Les méthodes de Sharp comprennent un système en cinq étapes pour profiter au maximum d’Halloween en famille – bonbons inclus.

1. Profitez de la nuit en famille

Selon Sharp, non seulement Halloween est un excellent outil pédagogique, mais c’est aussi une façon très amusante de s’activer en famille.

“Si votre situation de vie le permet, évitez de conduire de quartier en quartier pour les” bons bonbons “et profitez plutôt de l’occasion pour vous promener dans le quartier en famille”, a-t-elle déclaré. suggère.

2. Laissez les enfants trier et manger ce qu’ils veulent le soir d’Halloween

“Une fois que vos enfants rentrent à la maison après un tour ou un traitement, ils voudront inévitablement faire le tri et se vanter de leur butin auprès de leurs frères et sœurs, et ils voudront l’essayer. Laissez-les”, Sharp révèle.

Le diététicien dit également que vous ne voulez pas empêcher vos enfants de consommer du sucre, même s’ils mangent ce que vous percevez comme étant beaucoup de bonbons, ce qui “est tout à fait acceptable car ce n’est qu’une nuit”.

3. Prévoyez deux à trois jours d’accès illimité

Sharp dit que les enfants ont besoin de cohérence pour qu’ils apprennent que les bonbons n’ont rien de spécial et que nous pouvons utiliser notre corps pour nous dire quand nous en avons assez.

“Permettez à vos enfants deux à trois jours d’accès illimité aux bonbons. Ici, nous enseignons aux enfants que cela ne vaut pas la peine de se cacher ou de se gaver”, a-t-elle déclaré. dit. “Après trois jours, l’excitation commence à s’estomper et les enfants peuvent comprendre que manger beaucoup de sucre ne nous fait pas nous sentir bien. Ils commenceront à manger moins de bonbons sans aucune incitation ni restriction.”

5. Servez l’équilibre

Aux alentours d’Halloween, veillez à ce que les repas et les collations que vous servez soient généralement bien équilibrés.

“Une bonne idée est d’envoyer vos enfants avec un ventre plein, un repas complet et équilibré, pensez au poulet rôti avec du brocoli et des patates douces”, a déclaré Sharp. recommandemais note que votre repas peut varier en fonction de vos restrictions alimentaires.

Conseils généraux pour les parents à l’Halloween

“Le meilleur conseil que je puisse donner aux parents en ce qui concerne les bonbons d’Halloween et vos enfants est de simplement se détendre. C’est un jour de l’année, alors ne laissons pas nos propres blocages autour de la nourriture déteindre sur nos enfants”, Sharp dit.

De plus, la diététiste ajoute que la façon dont on parle de la nourriture compte.

“N’appelez pas le butin ‘malbouffe’, ‘toxique’, ‘poison’ ou ‘mauvaise nourriture’. Appelez chaque bonbon par son nom – c’est une mini barre de chocolat, des bonbons au maïs ou des chips”, dit-elle. “La langue compte, et il est important que nous parlions en termes moralement neutres si nous voulons que nos enfants aient une relation moralement neutre avec la nourriture.”

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